Légy szép » Egészség » A diaphragmatic breathing: haszon, megfelelő testmozgás

A diaphragmatic breathing: haszon, megfelelő testmozgás

A membrán légzés helyes. A baba képessége elveszett a korral. Könnyű tanulni a technikát. Elég 6 gyakorlat, nincs ellenjavallat. Ideális belélegezni, önkényesen kilégezni. A kifejlesztett komplexek csodálatos eredményt garantálnak.

A diaphragmatic breathing: haszon, megfelelő testmozgás

Folyamat jellemzői

A diafragma a fő légzőgyulladás. A mellkas és a hasüreg szepszicseként szolgál. A kupolás alakja. Nyújt az alsó belső szervek irányába. Növeli a tüdő töltését. Lélegzet van. A szervezet oxigénnel telített. A pihenés kilégzést biztosít. A membrán csendes helyet foglal el. A hasi izmok összehúzódása a sajtó működését serkenti. A bordák alsó széle a membrán feltételes határa.

A légzés típusának meghatározása

Számos típus létezik. A helyes technika születéskor született. A gyerekek tökéletesen sajátítják el a folyamatot. Az időskorúak komplexeket, félelmet, haragot hoznak. A légbeszívás változása izomösszehúzódást okoz. Az elsődleges a mellkas (sekély) légzés. Az egészség romlik. Túladagsúly, légszomj, hypoxia, anyagcserezavarok, szívbetegség.

  1. Szalag légzés. Legtöbbjük a mellkast. Egy közös típus. A felhasználás kétséges.
  2. Összezavarodó megjelenés. A tüdő felső része működik. A légmennyiség csökken. A típus a kor előrehaladt korú emberekre jellemző.
  3. A membrán működése. Gyakran hasi fájdalomnak nevezik. Hasznos technika a test számára. A maximális telített szöveteket oxigénnel.

A szükséges technológia felhasználásának képtelensége következményekkel jár. A tüdő funkciót 20% -ban végezzük. Súlyos gondokat biztosítanak.

Az alkalmazott módszer meghatározása egyszerű. A jobb kezét a köldök tetejére kell helyezni, pihenni. A kilégzés előretolja a gyomrot. A rekesz automatikusan működik. Jó légzés. A mellkas emelkedik - az izmok fele bekapcsol. Az alacsonyabb levegőbevitel technikáját ki kell dolgozni.

A diaphragmatic breathing: haszon, megfelelő testmozgás

Garantált használat

A víz, az élelmiszer és a levegő rendszeres ellátása biztosítja a szervezet működését. Normális anyagcsere van. A tudósok megteremtették a légzési technikák viszonyát az egészséghez. A profik hatalmasak. A fő izom méltó módon a "második szív".

  1. Cure krónikus betegségek.
  2. A belső szervek folyamatos működése. Mozgás közben az izom aktívan masszírozza a has- és mellkasi üregeket. Alsó - máj, vesék, hasnyálmirigy. Felülről - egy szívzsák (csatolt perikardium). Tüdőbetegségek megelőzése.
  3. A vér dúsítása oxigénnel. Javítani kell a vérerek munkáját.
  4. A gyomor-bél traktus visszaállítása (székrekedés, duzzanat hiánya). A toxinok, salakok eltűnnek.
  5. A könnyű dohányosok tisztítása, a légszomj eltűnése, pánikrohamok.
  6. A napi edzéskomplex eltávolítja a túlsúlyt.
  7. A vizsgálatok kimutatták a pikkelysömör megszüntetésének hatékonyságát.
  8. Pass pánikrohamok, vegetavaszkuláris dystonia.
  9. A test komplex tisztítása.

Különösen fontos a tréning 30 év után a nők számára. Javítja a bőr, a haj, a megnyúlt fiatalok állapotát. Vannak téves technikák veszélyei. Szexuális apátia, akne megjelenése, ráncok, idő előtti öregedés.

Meglévő ellenjavallatok

A diafragma légzésének hátrányai vannak. Az orvos kötelezı konzultációja, az ellenjavallatok kizárása. A magas vérnyomás a testmozgás gátlása. A fokozott intrapulmonáris, intratorakális nyomás kockázata. Szív, tüdő.

A diafragmás légzési szabályok

  1. Az osztályok ideális ideje reggel és este. Pihentető légkör, nincs zaj. Napi 5 perc 3-szor naponta. Miután megszerezték a képességet, lehetőség nyílik arra, hogy bárhová eljussanak.
  2. A membrán fájdalmai normálisak. A képzés első hete természetes. A tünetek önmagukban eltűnnek. Egy hétig tart.
  3. A siker kulcsa a pihenés. A gyakorlatokat fokozatosan végezzük. Néhány hónap a vitalitás és az energia hullámának ideje. A tüdő mennyisége 30% -ra emelkedik.
  4. A testtartás ellenőrzése. Szorító, az izmok összenyomódnak. Egyenes háttal hatékonyan működik. A Pilates, a jóga, az orvosi gimnasztika kiváló eredményt garantál.
  5. Kevesebb ásítás. Hagyja abba a vágyat, ami felmerült. Lenyelni anélkül, hogy levegőt engedne. A nem megfelelő légzés a széndioxid elvesztéséhez vezet. A szervezet táplálkozást igényel. Gyakori lélegzetek növekednek. A sav egyensúly megromlik. Egy ördögi kör.
  6. Egészséges légzés fordul elő az orrával. A száj használatával az oxigén kevesebbet ér. A ritmus növekszik. Vannak megfázások, torokbetegségek.

A megfelelő légzés a stabil érzelmi állapot kulcsa. A harag, a harag az izmok merevségét, az asztmát okozza.

A diaphragmatic breathing: haszon, megfelelő testmozgás

Alapvető gyakorlatok

Az oxigénnel való természetes dúsítás indexe a légzésszám. Miután egy percre számoljuk a teljesítményt, következtetéseket vonunk le. 15 - kitűnő érték, 20 - szomorú eredmény. Miután elkezdte gyakorolni a technikát, az állapot javulni fog. A képzés hasznos lesz.

  1. A legegyszerűbb a kép vizuális ábrázolása. Állítsa be a riasztást. Az ajánlott érték 4 perc eltelte. Dobd el a felesleges gondolatokat. Engedje el a folyamatot. Üljön le, csukja be a szemét, pihenjen. Képzeljen el egy séta a virágcserépen. Átutalás. Érezd a szél, a növények illata. Csodálja meg a tájat. Az órahívás a gyakorlat vége. A mentális helyzet a szervezet megfelelő légzését okozhatja. Elég, ha naponta 3-szor elvégzi a gyakorlatot.
  2. A komplexet ülő, fekvő, állva tartják. A bal tenyér a mellkason van, a jobb a has tetején. Kezdje lélegezni a szokásos módon. Tanulmányozza a folyamatot. Vegye figyelembe, hogy a gyomor vagy mellkas emelkedik. Hosszú orr-légzés, köldökmasszázs segít megnyitni a sajtó izmait. A megfelelő technika megvalósul. Később elkezdeni a membrán munkáját. Ellenőrizze a tenyér tetején fekvő hasi izmok mozgását.
  3. A kiindulási helyzet hazudik. A gyomor egy könyv. Lazuljon el. Lélegezzük be a membránt. Érezd a sajtó mozgását. A mellkas állapota még mindig fennáll.
  4. A kutya légzése. Pozíció - térd-könyök pozíció. Gyakran ismétlődő légzést, kilégzést kell végezni. A száj nyitva van. A diafragma maximális mozgása érezhető. A gyakorlat 30 másodpercig tart.

Vannak olyan komplexek, amelyek eltávolítják a túlsúlyt. BodyFlex rendszer. A hatékonyságot a megfelelő légzés, testmozgás kombinációjával érik el. Csere futás, erőkifejtések. A munkát sok nő tesztelte.

Kezdetben a gyakori légzés káros. Lehetséges szédülés, a tüdő hiperventilációja. Természetesen a vér aktív oxigén telítettségével. Egyesek a félelem - a test reakciója az új érzéseknek. Az arcodat kezeddel kell fednie. 10 másodperc lesz. Az állapot javulni fog. Fokozatosan tanulmányozza a technikát. Irányítsa az érzéseket. Hagyja el a tetteket.

Egészségügy, ifjúság közvetlenül függ a megfelelő légzéstől. Érdemes megpróbálni a gyakorlatokat, megtanulni a test képességét. A képzés erősíti a készségeket. Az automatizmushoz vezetett technika energiával töltődik fel. A helyes légzés megfelelő választás. A változások gyorsan meg fognak felelni. Az eredmény kérjük.